Thịt gà và bông cải xanh hầm
Categories
Thành phần:
- Mì ống
- Dầu ô liu
- Ức gà không xương
- Bông cải xanh
- Sốt alfredo
- Pho mát Ý
- Bột tỏi
- Húng quế khô
- Muối
- Vụn bánh mì
- Bơ
Thông tin dinh dưỡng:
- Lượng calo 295 kcal
- Tổng chất béo 14 %
- Đường 6 %
- Natri 13 %
- Protein 47 %
- Chất béo bão hòa 14 %
- Tổng Carbohydrate 9 %
Các bước nấu:
- Nấu mì theo từng gói
- Để ráo và cho vào bát trộn lớn
- Ở nhiệt độ trung bình-cao, hâm nóng dầu ô liu trong chảo
- Cắt ức gà thành miếng vừa ăn
- Nấu 8-10 phút hoặc cho đến khi gà chín qua
- Cắt bông cải xanh thành miếng vừa ăn, cho vào bát an toàn trong lò vi sóng, thêm 2 muỗng canh nước, đậy bằng màng bọc thực phẩm
- Lò vi sóng 4 phút, khuấy và cho vào lò vi sóng thêm 4 phút hoặc cho đến khi đạt mong muốn crunchiness
- Cho gà, bông cải xanh, sốt alfredo, 1/4 cốc pho mát và gia vị vào bát cùng với mì ống
- Trộn cùng nhau
- Xịt chảo với bình xịt nấu ăn & đổ hỗn hợp mì ống / gà bên trong
- Trong một cái tô nhỏ trộn vụn bánh mì, bơ tan chảy &1/4 cốc phô mai còn lại
- Rắc lên trên mặt của soong
- Nướng trong 25-30 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy và các cạnh nổi bọt
