Cá hồi nướng dầu giấm hạt óc chó

Posted on
Cá hồi nướng dầu giấm hạt óc chó

Thành phần:

  • Philê cá hồi
  • Mù tạt dijon
  • Dầu hạt cải
  • Ngải giấm tươi
  • Tép tỏi
  • Muối
  • Tiêu đen xay tươi
  • Hành tím
  • Tép tỏi
  • Gạo
  • Quả óc chó
  • Hạt tiêu
  • đậu lăng nâu khô
  • Lá nguyệt quế
  • Nhánh hương thảo
  • Muối và hạt tiêu
  • Cà rốt
  • Cần tây
  • Hành tím
  • Mùi tây
  • Ngải giấm
  • Dầu giấm
  • đậu lăng
  • Chanh

Thông tin dinh dưỡng:

  • Lượng calo 1047 kcal
  • Tổng chất béo 90 %
  • Đường 12 %
  • Natri 16 %
  • Protein 164 %
  • Chất béo bão hòa 30 %
  • Tổng Carbohydrate 15 %

Các bước nấu:

  1. Trong tô vừa, trộn đều tất cả các thành phần nước sốt với nhau, Cho cá hồi vào nước sốt và nhẹ nhàng lật cho đến khi phủ đều các mặt, Đặt cá trong tủ lạnh trong hộp có nắp đậy ít nhất 1 giờ, Để làm dầu giấm: trong tô nhựa hoặc cốc có nắp, kết hợp tất cả các thành phần giấm
  2. Lắc cho đến khi trộn đều và nhũ hóa
  3. Nêm hạt tiêu
  4. Để riêng
  5. Chuẩn bị đậu lăng: trong nồi 5 lít, cho 3 cốc nước vào đun sôi
  6. Thêm đậu lăng, tép tỏi, lá nguyệt quế, nhánh hương thảo, muối và tiêu
  7. Nấu đậu lăng cho đến khi vừa mềm, khoảng 30 phút
  8. Lọc hết nước
  9. Để hoàn thành món salad đậu lăng: trong tô lớn, trộn đậu lăng, cà rốt, cần tây và hành tím với nhau
  10. Khuấy vừa đủ dầu giấm, khoảng 1/4 cốc, để phủ hỗn hợp đậu lăng và bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh tối đa một tuần
  11. Ném rau mùi tây tươi và ngải giấm
  12. Để nướng cá hồi: nướng nhiệt đến 375 độ, khi quá nóng để giữ tay trên than trong hơn 5 giây
  13. Xịt nhẹ vào nướng bằng bình xịt dầu hạt cải, sau đó cẩn thận đặt phi lê cá hồi lên vỉ nướng nóng cách nhau 2 inch
  14. Nướng mỗi mặt 3-4 phút lúc góc chéo so với giá nướng cho các vết nướng đẹp mắt
  15. Để trình bày: lấy cá hồi ra khỏi vỉ nướng và thưởng thức cùng salad đậu lăng
  16. Thêm với chanh, nếu muốn
Về tác giả

admin