Mì cá ngừ và bông cải xanh đút lò

Thành phần

• Mì ống/ Mì pasta 
• Bơ
• Bột mì đa dụng
• Muối
• Sữa tươi
• Phô mai cheddar 
• Cá ngừ trong nước
• Đậu Hà Lan đông lạnh
• Bông cải xanh tươi

Thông tin dinh dưỡng

• Lượng calo 356 kcal
• Tổng chất béo 21%
• Đường 12%
• Natri 12%
• Chất đạm 38%
• Chất béo bão hòa 39%
• Tổng Carbohydrate 12%

Các bước nấu

1. Làm nóng lò nướng ở 375 độ F
2. Chuẩn bị khay nướng bằng cách xịt một lớp dầu ăn
3. Chuẩn bị một nồi nước lớn, luộc mì cho đến khi chín
4. Để ráo nước
5. Chuẩn bị một cái chảo cho bột mì, bơ và muối vào
6. Khuấy cho đến khi bơ tan chảy và các nguyên liệu hòa quyện đều với nhau
7. Thêm sữa tươi vào đánh cho đến khi nước sốt đặc lại
8. Thêm phô mai vào hỗn hợp và đánh cho đến khi phô mai tan chảy và hỗn hợp quyện đều
9. Xào cá ngừ, đậu Hà Lan, bông cải xanh và mì
10. Trải đều hỗn hợp vào khay đã chuẩn bị
11. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 20 phút hoặc cho đến khi sợi mì phía trên bắt đầu chuyển sang màu vàng nâu