Thịt bò và ớt chuông nhồi quinoa

Thịt bò và ớt chuông nhồi quinoa

Thành phần:

  • Quinoa
  • Nước
  • Thịt bò xay
  • Ớt chuông xanh
  • Dầu ô liu
  • Hành tây
  • Lá oregano khô
  • Húng quế khô
  • Muối
  • Tiêu đen xay
  • Sốt cà chua

Thông tin dinh dưỡng:

  • Lượng calo 354 kcal
  • Tổng chất béo 21 %
  • Đường 32 %
  • Natri 31 %
  • Protein 38 %
  • Chất béo bão hòa 20 %
  • Tổng Carbohydrate 13 %

Các bước nấu:

  1. Đun sôi 2 chén nước thêm quinoa nấu trên lửa vừa trong 12-15 phút cho đến khi chín
  2. Làm nóng lò nướng trước ở 350 f
  3. Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa nhỏ và thêm hành tây thái hạt lựu, xào khoảng 3 phút
  4. Thêm thịt bò xay vào chảo và nấu cho đến khi chín vàng
  5. Trong khi đó, cắt bỏ cuống ớt chuông, bỏ hạt,
  6. Khi thịt bò chín vàng, thêm lá oregano, húng quế, muối, tiêu và 1/2 lon nước sốt cà chua, trộn đều và nhẹ nhàng cho hạt quinoa đã nấu chín vào, nấu khoảng 1 phút
  7. Đổ nước sốt cà chua còn lại vào nồi thịt
  8. Nhồi thịt và hỗn hợp quinoa vào ớt chuông
  9. Nướng trong khoảng 30 phút
Về tác giả

admin