Tôm nướng dừa

Tôm nướng dừa

Thành phần:

  • Tôm
  • Vụn bánh mì panko
  • Dừa nạo không đường
  • Ớt cayenne
  • Ớt bột
  • Bột mì
  • Trứng
  • Tương ớt ngọt
  • Dứa.

Thông tin dinh dưỡng:

  • Lượng calo 138 kcal
  • Tổng chất béo 10 %
  • Đường 6 %
  • Natri 10 %
  • Protein 15 %
  • Chất béo bão hòa 23 %
  • Tổng Carbohydrate 4 %

Các bước nấu:

  1. Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 425 độ F và xếp vào khay nướng một tấm nướng bằng giấy bạc hoặc giấy nến và xịt dầu ăn ô liu
  2. Rửa sạch tôm và để sang một bên
  3. Trong một túi ziplock bằng nhựa, trộn đều panko, dừa , ớt cayenne và bột ớt
  4. Lắc đều sau đó để sang một bên
  5. Cho bột và trứng vào các đĩa nhỏ riêng biệt
  6. Làm từng con tôm, lăn tôm trong bột, sau đó nhúng vào trứng
  7. Lắc nhẹ trong túi với hỗn hợp dừa cho đến khi tráng đều
  8. Đặt tôm tẩm bột lên khay nướng và phủ nhẹ bằng nước xịt nấu ăn, sau đó nướng trong 10 phút hoặc cho đến khi tôm săn lại và dừa bắt đầu chuyển sang màu nâu
  9. Kết hợp tương ớt và mứt trong chảo hoặc bát dùng được trong lò vi sóng
  10. Đun ở lửa vừa-nhỏ trong 5 phút hoặc ở nhiệt độ cao trong lò vi sóng trong 30 giây
  11. Khuấy đều và sau đó dùng với tôm .
Về tác giả

admin